桩者树木也，树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长坚实壮大。站桩这种运动形式也像树木生长一样，表面上不见其动，而实质上身体内部却是不停地在运动。正如王芗斋先生所说：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。

这是因为站桩时强调肢体充分放松，呼吸顺其自然，精神高度集中，并辅以良性的意念诱导，从而使各系统器官的功能相互作用，疏通经络，调和气血，涵养精神，有利于大脑皮层的抑制与兴奋的调节，消除焦虑，做到心静神安。因而对多种慢性疾病都取得了意想不到的良好效果。

站桩的最大特点是无副作用，因为它既不要求必须入静，也不用人为地调节呼吸，更不要求意守丹田和大小周天。只要在阳光充足、空气新鲜的地方，不论室内或室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态就行了。

站桩之所以能治病强身，就是因为通过这种特殊形式的锻炼，身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得到调节、增强和提高。

中医认为，人之所以致病，大多数是由于伤身、阴阳失衡、元气不足、气血滞塞、经络不通、清浊相混、营卫不和等原因造成的，而大成拳养生桩可以通过练功过程来缓解，消除这些致病因素。

长期坚持站桩，不仅能治病还可健身！

坚持练习一段时间，站桩后就会感到全身轻松愉快，各种不适感觉随之消失，渐渐体会到气血畅通，肌肉灵活，疲劳感减轻，随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞消除的好现象，表明大脑完全放松，循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善，身体就会产生一种特别舒畅的感觉，这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。

站桩是一种医疗体育运动，方法简便易行，不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制，有病者治病，无病者防病，静中生动，动中求静。

站桩通过调整神经系统的功能，促进血液循环，增强新陈代谢，调整恢复人体各个器官组织的功能，对保持健康、治疗疾病具有显著的疗效。诚如苏东坡所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍”。

站桩的效用在于能通畅血液，锻炼筋骨，训练神经，改善人体的生理机能，发挥人体的内在潜能，防治疾病，预防早衰，从而健康体质，益寿延年。

站桩功，是强身健体、培补元气最好的方法之一，更是不花钱治病的最简单易行的便民养生法。

站桩会对人体许多器官和系统发生影响。如循环系统、呼吸系统、内分泌系统、汗腺、肾脏等。

站桩对人整体阴阳平衡有很大帮助，能排身体的毒素、除去身体的湿气、通经络、养气血、补充阳气。

养生桩可以辅助治疗以下慢性病痛：亚健康（长期疲劳精力不足）、肩周炎、颈椎炎、关节炎、腰椎间盘突出、抑郁症、失眠、神经衰弱、慢性咽炎、过敏性鼻炎、植物神经紊乱、气血不足、四肢冰冷、肠胃病、心脏病、高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、低血压、肾病、风湿、耳鸣、腰肌劳损、便秘、痔疮、经络堵塞、头痛、湿寒之气重、痛经、不孕、不出汗、甲亢等，长期坚持站桩，均有明显效果。

站桩功锻炼中的若干反应！

练功者只要根据舒适得力，循序渐进的原则，不自作聪明，不矫揉造作，就不会出什么偏差，所产生的效应一般都正常的。但由于每个人的体质不同，感受也就不同，所出现的现象也就有很大的差异，现举一些普遍的现象如下：

1、初学者感到胳膊腿发疼发酸或胸部发紧是正常现象，也是初练功者的必经过程，不必介意，可调整一下再练。但胸部无论何时都应放松。

2、如果感到躁急难耐、心烦意乱，免强支持，可睁开眼或者闭上眼把手放下一点，待心情安定后再练。

3、如果感到憋气时，大多是胸部和腰胯未能放松，需要纠正自身，矫正姿势。

4、如果感到发困时是正常现象，对身体有益无损，但练功最好达到神光内敛，湛然怡然。所以虽是正常现象，也应逐渐改正。

5、有些初练站桩功的人在闭目练功时，身体摇动过甚。身体的轻轻摇动是有益无害的，但摇动过甚就容易发生偏差，特别是前后摇动，易使身体发紧。如果发现此情况时可把眼睁开，并用意念加以制止，对前后摇动亦可用意念引导改为左右轻微摇动。

6、一般练功者在最初练功阶段中，多数出现食量大为增加，过一个时期即可恢复正常。练功时唾液增多是好现象，应徐徐咽下，对身体有好处。另外，练功一个阶段后多数人身体虽未见发胖，但体重却有增加。这都是正常的现象。

7、身体上感到有如虫爬、蚁走、肌肉跳动、身体颤抖、肠鸣、出虚恭、打嗝、噎气，稍一活动骨作响等都是正常现象，凡是正常现象也不应过多注意，应听其自然。

8、凡在某处有病者，往往在练功时患处有特殊感觉，例如，腿关节有风湿症者在练功时往往在腿关节处出现酸、麻、胀、痛或发热等感觉，这一般都是好现象，不必介意，应继续练功。

9、一般的正常效应是练功一个阶段后，手上先有感觉，以后自觉手足变粗，手变重，指尖跳动，腋下出汗，身体内部有发热感，遍身类似实行针法治疗之感觉，但非常舒适。

这都是练功有进步的正常现象。但是这些现象由于每个人的体质不同，出现有迟有早，不可故意追求。

站桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。

站桩时，如醉如痴，站桩后，头部清醒愉快，胸中空灵舒畅，乃至全身轻松爽适。这种舒畅感随着功夫的加深会愈加显著。